Amerikai kutatók is megvizsgálták a 8 órás diéta eredményeit, és ők is egyértelműen megerősítették, hogy a logika nagyon jó, és ha a szervezet alkalmazkodik ehhez az időszakhoz, amit szigorúan betartunk, akkor valóban elérhetjük, hogy koplalás nélkül fogyjunk.
Megfigyeltük, hogy más, koplaló étrenddel kapcsolatos tanulmányokhoz képest kevesebb résztvevő esett ki a vizsgálatból.
Ezt a szabályt minden nap be kell tartani, és 8 óra elteltével soha ne egyél egy kis falatot sem.
A 16:8 diéta esetén 8 órán keresztül bármit ehetsz, amit csak akarsz, de 16 órán keresztül böjtölnöd kell.
A kontrollkísérlethez képest a 16:8 diétát alkalmazók átlagosan 350 kalóriánál kevesebbet fogyasztottak, 3 százalékkal fogytak, és alacsonyabb volt a vérnyomásuk. Legújabb változata a 16:8, amelynek lényege, hogy csak 8 órás időintervallumban eszünk, majd 16 órán keresztül egyáltalán nem veszünk magunkhoz ételt.Ugyanakkor a 16:8 diéta egyik előnye, hogy könnyebb fenntartani.
A diéta szó gyógytáplálékot jelent, vagyis a szervezet megváltozott állapotára (pl. Talán a legnépszerűbb és legkönnyebben a mindennapokba illeszthető böjtölési módszer a 16/8 böjt. Átmeneti böjtölési tapasztalatok: Túléltem.Speciális 8 órás diéta: sokan akár 9 kilót is fogytak vele.
Nem rossz egy 8 órás diétához, de nem is jó.
A lényege, hogy nem kell bonyolult étrendet követni, csak egy egyszerű szabályt kell betartani.Ebben a szakaszban sokféle ételt ehetsz, de a sikeres fogyás érdekében szem előtt kell tartanod, hogy a fehér lisztből készült termékek gyorsan megemelik a vércukorszintet, de hamarosan újra jelentkezik az éhségérzet, ezért ezeket inkább teljes kiőrlésű gabonával kell helyettesítened.
Ha 8 órakor eszel, akkor a vacsorának délután 4 órára kell esnie, ha 9 órakor, akkor az utolsó étkezés időpontja legkésőbb délután 5 óra, és így tovább.A következő 8 órás diéta bolondítja most a világot, amely már sok országban a fogyni vágyók kedvencévé vált.
Egy újonnan közzétett tanulmány értékeli a 16:8 módszer előnyeit az elhízott egyének számára, és megállapítja, hogy a diéta alkalmazása nemcsak az előírt étkezési módot működteti, hanem hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez is.
Szeretnénk bemutatni neked a világ leggyorsabb és legegyszerűbb diétáját: a nyolcórás diétát!
A hátralévő 16 órában tehát nem ehetsz semmit, de fontos, hogy sok folyadékot fogyassz, elsősorban víz, tea, de kalóriamentes üdítők vagy kávé formájában is.Íme a 8 legjobb diétás étrend, amely segít a fogyásban és az általános egészségi állapot javításában.
Ez annyiban különleges, hogy 8 órán keresztül teljesen normálisan étkezik, de a fennmaradó 16 órában szünetet kell tartania az étkezésben.
Így kezelhető a zsírmáj. Az ilyen típusú étkezési szokásoknál, amennyire én tudom, az a jó, ha a 8 órán belül minél többször eszünk.A testsúly megtartásához elegendő heti három ilyen diétás napot beiktatni.
IF) egy évek óta létező diéta, amelynek több típusa létezik.
Jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt belevág, és csak akkor kezdjen bele bármilyen időszakos böjtölési diétába, ha az megfelelő Önnek.
Ha reggel nehéz kivárni a 8 órás időszak kezdetét, ihatunk teát vagy kávét, amíg el tudjuk kezdeni a 8 órás diétát.
Arra is rámutattak, hogy további kutatásokra van szükség a diéta hosszabb távú hatásait illetően. Alapvetően azoknak szól, akik nem akarják naponta ötször kitalálni, hogy mit fognak enni, és inkább 1-2 étkezésben fogyasztják el az összes napi kalóriát, és nyugalomban vannak.Az 5-2 diéta: Ha az alany a hét 2 egymást követő napján csak 500-600 kalóriát visz be, a többi 5 napon a szokásos módon étkezik.
Arra is érdemes odafigyelni a 8 óra alatt, hogy kevésszer együnk többet, mert ez a legjobb a szervezetnek.
A 16 órás időszakban a szervezetnek pihenésre és a bevitt táplálék megemésztésére van szüksége.
A napi váltakozó böjt során egy nap annyit és annyit ehetsz, amennyit és amennyit akarsz, másnap böjtölnöd kell.
Az időszakos böjt lenne a sikeres fogyás kulcsa.
A 16:8 diéta néven ismert időszakos böjtölés elhízott egyéneknél fogyást és vérnyomáscsökkenést eredményez. A diéta szerzője David Zinczenko, aki 10 nap alatt 3 kilót fogyott ezzel a diétával. 5000kj veszek egy egészséges étrend és futás + orbitrek vagy jillian gyakorlat. A közelmúltban jelent meg az első tanulmány, amely 23 túlsúlyos személyt vizsgált 12 héten keresztül, akik a 16:8 diéta alapján délelőtt 10 és este 6 óra között bármit ehetnek, de a nap többi részében csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak. Ajánlott minél több friss zöldséget fogyasztani, mert magas a rosttartalmuk és alacsony az energiatartalmuk, ráadásul sok vitamint tartalmaznak, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. A 8 órás diéta fő elve az, hogy az ételfogyasztás az egész napból csak 8 órán keresztül engedélyezett. De mint minden étkezési módszernél, ha a fogyás a cél, végül is csak egy dolog számít: a kalóriadeficit, vagyis hogy a nap végére több kalóriát égessünk el, mint amennyit bevittünk.Kijön, mint az 5:2 diéta, a nevéből, de itt "csak" órákról van szó.
Annyit ehetsz és azt csinálhatsz, amennyit csak akarsz, mégis fogyhatsz ezzel a 8 órás. A 16:8 utáni étrendben a folyadékbevitel rendkívül fontos a nap folyamán.Most ez a fogyókúra mindent visz.
Tehát az időszakos böjtölés diéta ezen formájánál az étkezéseket a nap egy 8 órás szakaszára időzíti, jellemzően a nap közepére, például.
A 8 órás diéta mellett a könyv szerzői napi 8 perc testmozgást is ajánlanak, ami segíti a hatékonyságot.Egyes kutatók szerint ez a fajta étrend lassítja az öregedést, és távol tartja a betegséget.
David Zinczenko és Peter Moore, a 8 órás diéta feltalálói azt ígérik, hogy bárki azt ehet, amit akar, mégis fogyni kezd.
Mivel a reggeli órákban gyorsabb az anyagcsere, hatékonyabb lehet, ha a 8 órát minél korábbra időzíted, mert így könnyebben tudsz kalóriát égetni, persze akkor délután/este több idő marad, amíg böjtölnöd kell.