Kék zóna diéta: Ezzel a diétával akár 100 évig is élhetsz.
A Zóna-diéta alapelve, hogy minden fő- és közbenső étkezés kalóriájának 40 százaléka szénhidrátból, 30 százaléka fehérjéből és 30 százaléka zsírból álljon.
A Zone diétát úgy tervezték, hogy a szervezet maximális hatékonysággal működjön, és csökkentse a veszélyes egészségügyi állapotok kialakulásának esélyét.A Zone Diet program egy olyan táplálkozási rendszer, amely azt állítja, hogy az inzulin és a glükagon hormonok kiegyensúlyozásával elősegíti a szervezet optimális anyagcsere-hatékonyságát.
A zóna diéta kevésbé foglalkozik azzal, hogy az emberek elérjenek egy bizonyos testsúlyt, inkább a testzsírszázalék csökkentésére összpontosít.
Leírás és paraméterek A Zone diéta segítségével jól érezzük magunkat, megszabadulunk a felesleges kilóktól és egyensúlyba kerülünk. Ezzel szemben azonban a 30 százalékos fehérjebevitelt sok táplálkozási szakember magasnak, a 40 százalékos szénhidrátbevitelt pedig alacsonynak tartja. Sok táplálkozási szakértő és diétás szakember egyetért a 30 százalékos zsírbevitellel, és Sears különösen kiemeli az olíva- és repceolaj használatát, amelyek mindkettő egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag. A Zóna-diéta is felfedezhető benne (szintén a vércukor- és inzulinszint, valamint az elhízás összefüggéseiből kiindulva).Megszabadulni a teljes túlsúlytól Zóna.
American College of Nutrition" című, a zóna-diéta 2003-as felülvizsgálatában a szerző megkérdőjelezi, hogy Sears miért helyez akkora hangsúlyt a testsúly hormonális szabályozására.A zóna diétát a zsírégetés és a fogyás elősegítésére találták ki, de kidolgozója azt állítja, hogy a diéta nagyon értékes egészségügyi hatásokkal jár.
A pontos tápanyagarányoknak köszönhetően a szervezet gyorsan beáll a "teljesítményzónába", ahol optimálisan hasznosítja az étrendben lévő tápanyagokat, és ez a folyamat fogyást, valamint a hormonszintek egyensúlyát eredményezi, így állítólag védelmet nyújt a krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri problémák ellen is.Az eredmények szerint a kezdeti fogyás mértékétől függetlenül a fogyás minden diéta esetében körülbelül 5 százalékos volt, ami azt jelenti, hogy ezek a diéták egyformán hatástalanok a tartós fogyásban és a felszedett súly megtartásában.
Sears szerint étrendünk akkor tudja a hormonok, különösen az inzulin szintjét az ideális zónán belül tartani, ha az egyes tápanyagok aránya mindig azonos, és ettől nem szabad eltérni egyetlen étkezésnél sem.
A diéta támogatja a tányér használatát a makrók becsléséhez: Töltsd meg 1/3-át sovány fehérjével és 2/3-át összetett szénhidrátokkal, majd adj hozzá egy kis egészséges zsírt, például olívaolajat, avokádót vagy mandulát.
Használja a Zone diétát, amely az utóbbi években jelentős népszerűségre tett szert.
A Zone diéta alapvetően az alacsony szénhidráttartalmú diéták csoportjába tartozik.
A kék zónás étrendben a legtöbbet használt élelmiszerek a hüvelyesek, a bab (pl.
Kék zóna''étrend: így étkeznek a világ olyan helyein, ahol a. Ezen irányelvek szerint nagyon fontos a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása, amelyek fogyasztását a zóna diéta szigorúan korlátozza. A bostoni Tufts-New England Medical Center kutatói 4 különböző diétás csoportba osztottak önkénteseket, mivel meg akarták határozni, hogy melyek azok a népszerűbb diéták, amelyek valóban segítenek a fogyásban.Zóna diéta Ezzel a diétával fokozatosan, egyenletesen érhetjük el a fogyást.
A férfiak esetében a cél 15 százalékos testzsírszázalék, míg a nőknél 22 százalék.
Ez egy Sears amerikai orvos által kifejlesztett diétás módszer, amely a szervezet hormonháztartásának egyensúlyán alapul. Ez egy megengedő diétának tekinthető, mivel csak bizonyos magas szénhidráttartalmú vagy magas glikémiás indexű zöldségek és gyümölcsök fogyasztását tiltja, például a banánt, a szőlőt, a kukoricát vagy a sárgarépát nem szabad fogyasztani.Pina, Riccardo, dr. diétás zóna; elvek, menük és eredmények.
Még más fogyókúrás módszerek is a szénhidrátok és a zsírok kiiktatására törekszenek, ennél a módszernél a hangsúly a mértékletességen van. A tökéletes arány 40 százalék szénhidrát, 30 százalék fehérje és szintén 30 százalék zsír, ami jelentősen eltér attól, amit a táplálkozástudomány jelenleg ajánl.Az étrendben elfogyasztható szénhidrátok és zsírok mennyisége kiszámítható a fehérjeszükségletből.
A zóna diéta a gyorsabb fogyás érdekében olyan étrendet tartalmaz, amely tartalmában nagyon különbözik a jelenleg általánosan elfogadott diétáktól. Számos sporttáplálkozási szakember által végzett tanulmányok megcáfolták azt az állítást, hogy a zónás étrenddel az ember a legjobb fizikai teljesítményt hozhatja ki magából. Sears szerint a zónadiéta azért működik olyan jól az embereknél, mert a különböző élelmiszerek, az inzulin és a glükagon, valamint a hormonokhoz hasonló anyagok, például az eikozanoidok kölcsönhatásán alapul. Barry Sears Zone diétája nem sorolható a hagyományos diétás módszerek közé. Jennifer Aniston is a világ leghíresebb fogyókúráját, a Zone diétát választotta. A zonális étrend azonban egyes gyümölcsöket és zöldségeket is "kedvezőtlennek" tekint, mivel magasabb a glikémiás indexük. A Zóna-diéta által előírt szénhidrátfogyasztás az a pont, ahol a Zóna-diéta találkozik az egészséges embereknek ajánlott tápanyagpiramissal. Miért élnek a kék zóna lakói 100 évig.A zóna diéta nagyban különbözik a jelenleg általánosan elfogadott diétáktól, mivel azok maximum 60 százalék szénhidrátot, 10-15 százalék fehérjét és maximum 3 százalék zsírt tartalmaznak.
A pontdiéta emlékeztetője, hogy a zsíros, de szénhidrátban szegény ételek kisebb pontszámot kapnak.A zóna diéta mögött álló tudomány meglehetősen bonyolult és ijesztő annak, aki nem tanult biokémiát vagy táplálkozástudományt.
Általánosságban a diétás szakemberek és táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a zóna diéta jótékony hatásai annak köszönhetőek, hogy a diéta során csökkentett kalóriamennyiséget kell fogyasztani, aminek egyértelmű következménye a fogyás.
Továbbá, ha valaki étterembe is szeretne menni, akkor a zóna diétát elég nehéz betartani. A zonális étrend nemcsak a fogyás, hanem az egészség szempontjából is fontos.Zóna diéta, hogy időben lefogyjon és egészséges legyen 25 kilogrammig.
A fogyás mellett a fő cél az inzulin és a glükóz egyensúlyának fenntartása a vérben, mégpedig alacsony kalória- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával.Ha az étkezés során a diétázó fehérjét, szénhidrátot és zsírokat is fogyaszt (mint például a zóna diéta által előírtak), akkor a helyzet sokkal összetettebb, és Sear következtetése a szervezetben zajló hormonális reakciókról a végletekig leegyszerűsödik.
Sears - kritikusan szemlélve A Zóna-diéta, amelyet feltalálója neve után Sears-diétának is neveznek, nem csupán fogyást akar elérni.
A zóna diéta már évek óta népszerű, és úgy tűnik, nem veszít népszerűségéből.