A Pritikin-diéta egy zsírszegény, rostban gazdag étrend, amely része a "Pritikin Program for Diet and Exercise" (Pritikin-program a diétáért és a testmozgásért) életmódprogramnak, amelyet eredetileg Nathan Pritikin hozott létre.
Az étrend leírása A Pritikin-terv egy teljes kiőrlésű gabonákon és rostokon alapuló étrend.
A Pritikin-diéta egy szívbarát, magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, mérsékelt testmozgással járó életmóddiéta, amelyet az 1960-as években fejlesztettek ki.
Pritikin diéta, továbbfejlesztett változat.
A Pritikin-diéta a fogyasztás mellett megelőzi a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és az artériás nyomás kockázatát.
Pritikin-diéta: mit eszünk és mit kerülünk.
Mint minden diétát, ezt is érdemes megbeszélni az orvossal, mivel a Pritikin egyéni körülményekre épül.
Az elmúlt évtizedekben mindig több és több diéta látott napvilágot, de a Pritkin-diéta a mai napig nagyon népszerű az angolszász területeken. A Pritikin-diéta a nap folyamán több kis étkezésből áll (összesen 5).Aki megfelelően és egészségesen táplálkozik, annak a napi zsírfogyasztása nem haladhatja meg az energiabevitel 30 százalékát. 2400 kalóriás étrend esetén ez 80 gramm zsírt jelent.
Mivel ez az étrend rendkívül alacsony zsírtartalmú, ajánlott az egészséges olajok és zsírok fogyasztása. Megállíthatja a szívbetegség progresszióját.A húsevő diétát néha "kizárólag húst tartalmazó diétaként" vagy "szénhidrátmentes diétaként" emlegetik, ha szigorúbb változatot követnek.
A könyv a Pritikin-diétát vizsgálja, az egyik első olyan népszerű diétát, amelyet a szívbetegségek csökkentésére, sőt visszafordítására terveztek.
A Pritikin-diéta szerint az egyenletes zsírégetést, valamint a koleszterinszint csökkentését három fő tápanyagtípus fogyasztása biztosítja.
A diéta során ne fogyasszunk állati zsírokat, feldolgozott húsokat, zsírszegény tejből készült tejtermékeket, tojássárgáját, sós rágcsálnivalókat, süteményeket, sült ételeket és hasonlóan magas kalóriatartalmú ételeket.
A legnagyobb kockázatot az jelenti, hogy a diéta nagyon szigorú, így aki eleinte kitartás nélkül lead néhány kilót, az is vissza fog hízni, és beindul az úgynevezett jojó-effektus, valamint visszatérhetnek az egészségügyi problémák.Mivel ez egy kis zsírbevitel, így az ételek kicsit szárazak, nem annyira ízletesek, és egy étteremben ezt a diétát nehéz betartani.
Pritikin-diéta: a táplálkozás minősége mint prioritás.
A Pritkin-diéta másik pozitív hatása, hogy a magas rostbevitel miatt nem érezzük magunkat éhesnek.A húsevő étrendet követő emberek nagy mennyiségű húst, például marhahúst, sertéshúst, baromfit és belsőségeket, valamint tejtermékeket vagy tojást fogyasztanak.
A Pritikin-diétát 1970-ben fejlesztette ki Nathan Pritikin, mint olyan életmódot, amelynek célja a fogyás elősegítése és a szív egészségének javítása.
Az így bevitt ételek alacsony zsírtartalma kíméli az ereket, és segít megtartani az ideális testsúlyt.Teljes vegetáriánus Keto diéta útmutató.
Hogyan csökkenti a vegán étrend a reumatoid artritiszes fájdalmat.
A ketogén (keto) diéta egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely a ketózisnak nevezett természetes anyagcsere-állapotba kerülve segít a fogyásban.A rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek vezetik az alacsony koleszterinszintű étrendbe illeszthető élelmiszerek listáját.
Pritikin-diéta, fogyj szénhidrátokkal és hosszabbítsd meg az életet.
A hosszú távon hatékony diéta a szívvédő hatása mellett a túlsúllyal gyakran együtt járó magas koleszterinszintet is csökkenti, ráadásul négy hét alatt akár nyolc kilóval is könnyebbek lehetünk.
Állati zsiradék, vaj, tojássárgája, csokoládé, sajtok és zsírban sült ételek nem engedélyezettek.
Mint minden diéta esetében, itt is előfordulhatnak hiánybetegségek, ezért ha belevágsz, mindenképpen konzultálj orvosoddal.
Az 1970-es években az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend egyik leghíresebb híve Nathan Pritikin táplálkozási szakértő volt.
A Pritikin-diétában szereplő élelmiszerek közé tartoznak: A teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta és a zabpehely.
A Pritikin-diéta alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú, és főként egészséges ételeket tartalmaz.
Hány teáskanál cukor kell egy nap.
A telítetlen olaj, a finomított cukor, a magas nátriumtartalmú fűszerek vagy a mesterséges édesítőszerek nem ajánlott élelmiszerek, de ha mindenképpen használod őket, a Pritikin-terv meghatározza, hogyan.A Pritikin-diéta hívei szerint a legnagyobb veszélyt a zsírok, különösen a többszörösen telített állati eredetű zsírok jelentik.
Ezt az alacsony zsírtartalmú étrendet az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére fejlesztette ki. A Pritkin-diéta különösen népszerű azok körében, akiknek jelentős túlsúlyuk van, és ennek következtében a koleszterinszintjük kritikusan megemelkedett, ami veszélyezteti az érfalakat. A legjobb diétás programok fogyás megszabadulni.Pritikin diéta felülvizsgálata: Pritinikán étrend: Előnyök, hátrányok és még sok más.
Ez a diéta megszabadíthat a kilóktól és a sok koleszterintől is. Ennek az étrendnek a pozitívuma a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonatermékek magas aránya. A 14 napos Pritikin étkezési terv nemcsak a fogyáshoz tökéletes, hanem ahhoz is, hogy egész életében a jó egészséghez vezető úton haladjon. Nyolc zöldségleves kalória, szénhidrátok és tápértékek. Az alacsony zsírtartalmú étrend hosszú távon csökkentheti a nőgyógyászati rák kialakulásának kockázatát.A Pritikin-diéta rövid ideig túlzott bélműködést idézhet elő a rendkívül magas ballasztanyagok bevitele miatt.
A Pritikin Program for Diet and Exercise, amely 1979-ben került a bestsellerlistára, a diétás könyvek nagypapája.
Sok gyümölcsöt és zöldséget ehetsz, és az étrended a testmozgásra is ösztönöz.
Például a telített zsírokban és koleszterinben szegény étrend csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
Pritikin diéta; Fogyókúrás tabletták.Zöldségek, gyümölcsök, gombák, hüvelyesek, teljes kiőrlésű pékáruk, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyógynövények, sótlan diófélék és magvak, cukor nélküli tea és kávé, tojásfehérje, hal és sovány húsok.
Mindannyian ki vagyunk téve a túlélési kényszernek, amely arra ösztönöz, hogy a szükségesnél többet együnk (különösen zsírt), hogy zsírtartalékokat képezzünk, hogy korlátozzuk tevékenységeinket, hogy ne égessünk feleslegesen energiát.
Böjt nélkül is fogyna.
Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen diétát, testmozgást vagy más egészséggel kapcsolatos kúrát elkezdene.
Ezek a leghatékonyabb egészséges étrendek.
Diéta a magas koleszterinszint és a túlsúly ellen:.
Alacsony koleszterinszintű húsok listája.