A Dukan-diéta megalkotója egy francia orvos, Pierre Ducan, aki az elhízottak számára nem találta kielégítőnek az alacsony kalóriatartalmú, kis dózisú fogyókúrát, és megálmodott egy 4 fázisú fehérjediétát.
Pierre Dukan francia orvos fejlesztette ki néhány évtizeddel ezelőtt, de csak az utóbbi években vált igazán ismertté. A levesdiéta egy olyan fogyókúra, amely rövid idő alatt jelentős fogyást ígér, egyes változatai csak levest esznek, azonban elég sok hátránya lehet.Kate Middleton is lefogyott a Dukan-diétával.
Dukán diéta receptek hol találok.
Diétás tárkonyos raguleves.Saját bevallása szerint Dukan húsz évet töltött módszerének tökéletesítésével, és páciensek ezrei tanúsíthatják diétájának előnyeit.
Elkezdtem a Dukan fogyókúrát és mondhatom, még nem koplaltam, de máris lement pár kg. A magzat az anyai táplálkozáson keresztül kapja meg mindazt, amire a teljes fejlődéséhez szüksége van.Egy alacsony szénhidráttartalmú, fehérjében gazdag étrend, amely nem ma lépett a színpadra, de évek óta tartja magát.
Ez a diéta alapozó szakasza, amikor a fogyás a leglátványosabb. A szervezet szerint a diéta túl szigorú és nem kiegyensúlyozott a táplálékbevitel tekintetében.A láda kialakulásában szerepet játszó másik tényező az adott táplálék tápanyaghiánya, például a vas és a magnézium hiánya.
A Dukan-diéta négy szakaszból áll, az első kettő során fogysz, míg az utolsó kettő az elért eredmények fenntartására irányul: 1. A jó húsleveshez szükség van: ízületekre, csontokra, egy darab csontos húsra, egész csirkére, csirkecombra, libára vagy kacsára, egész galambra, fácánra vagy más olcsó húsra. De ismerjük el, hogy a Dukan-diéta 4 szakasza is egy életen át tart (legalábbis elvileg), ráadásul az első három szakasz kemény megszorításokkal, tápanyagok kihagyásával, esetleg az egészségünk veszélyeztetésével jár.Diétás póréhagymakrémleves liszt nélkül.
A káposztaleves-diéta volt az egyik első levesalapú étkezési terv, amely az 1980-as években vált népszerűvé.
Mindez jól hangzik, azonban egyes szakértők szerint ez az étrend veszélyes is lehet, főként az alacsony gyümölcs- és zöldségtartalma miatt.
Fogyj le könnyedén a Dukan-diétával. Ezt a hatást befolyásolják a felhasznált nyersanyagok, a fűszerezés, a sűrítés típusa, de a felhasznált levesbetét(ek) is. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy ezt a finom ételt beépítsük a napi étrendünkbe!Sokan ódzkodnak az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozástól, mert az egész életen át tart, és életmódváltást igényel.
A Dukannal akár 20 kilót is fogyhatsz.
Létezik például keto levesre, paleo levesre vagy vegetáriánus levesre épülő diéta, de akár zöldbabra épülő diétát is találhatsz.Tanulmányok kimutatták, hogy a növényi alapú étrend segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
9 kilóig mínusz 1 hét: káposztaleves, vagy a böjt.
Ha csak öt kilót szeretne leadni, akkor két napig kell fehérjealapú étrendet követnie, ha tíz, akkor három, ha pedig 20, akkor öt napot a bevezető szakaszban.Tehát a Dukan diéta: A Dukan-diéta egyik legnagyobb vonzereje az, hogy az összes súlyfeleslegedet leadhatod vele, méghozzá anélkül, hogy szigorú böjtöt tartanál.
A Dukan-diéta első szakaszában fogyasztható élelmiszerek.Dukan diéta: Dukan Diéta: Miért veszélyes.
Az első szinten a diéta csak alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag ételeket, valamint zabkorpát és vizet engedélyez.Ne felejtsük el, hogy bár a leves, és a zöldségek sok folyadékot tartalmaznak, a tanfolyam idején igyunk minél több szénsavas ásványvizet.
Káposztaleves 3 db közepes hagymát, 1 db zöldpaprikát, 2 db sárgarépát, 1 db zellergumót vagy 3 szál friss zellerlevelet, 1 fél fej édes káposztát apróra vágva, 1 db leveskockát, petrezselymet, bazsalikomot apróra vágva, 1 kis konzerv paradicsompürét tegyünk egy nagy lábasba, és öntsük fel annyi vízzel, hogy ellepje.
Előnyök: A káposztaleves-diéta egyik előnye, hogy a levest kedvünkre fogyaszthatjuk, mérlegelés és szabályok nélkül.Receptek a "Dukan megszilárduló" receptjellemző alapján.
Karcsúsító levesek: a 7 legerősebb zsírégető a mélytányérokból.
Nemcsak előnyei, hanem hátrányai is lehetnek annak, ha valaki az étrendjét a levesre alapozza.
A Dukan-diéta tényleg jó.A nátriumfogyasztás viszont növekedhet, arról nem is beszélve, hogy semmilyen szélsőséges diéta, például a levesdiéta, nem nevezhető egészséges étrendnek.
Emellett a bélgyulladás kezeléséhez fontos, hogy kerüljük a nehezen emészthető ételeket, például a finomított cukrot, mézet, édességet vagy süteményeket, a nagyon zsíros ételeket, például a sült ételeket, rágcsálnivalókat, gyorsételeket, valamint a gázok termelődését serkentő ételeket, például a tejet és a hüvelyeseket.
Ebben a fázisban a cél az, hogy az ember gyorsan lefogyjon, és elkezdjen diétázni.
A módszernek olyan híres hívei is vannak, mint Kate Middleton és édesanyja, akik állítólag diétával hozzák magukat formába a nyári királyi esküvőre.
A Dukan-diéta hatékonysága a diéta 4 fázisában rejlik, amely segít a fogyás megkezdésében, majd a kívánt testsúly elérése után annak fenntartásában.
Bár egyesek szerint a módszer csak az Atkins-diéta továbbfejlesztett változata, a Dukan-diéta már most is rendkívül népszerű az Egyesült Államokban.
A Gazpacho, a cékla- vagy káposztaleves segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Alább elolvashatod, hogy miről szól ez a diéta, és ahol van hozzáfűznivalóm a témához, azt pirossal írom.Ehetünk-e levest fogyókúra alatt, vagy csak felesleges.