A mezomorf (lásd még: mezomorf testalkat) testalkatúak kis erőfeszítéssel képesek tökéletes testet varázsolni maguknak, szemben az ektomorf és endomorf testalkatúakkal.
De ne mondjuk, hogy semmi köze a testépítéshez, mert a fizikuma alapszinten rendkívül ektomorf volt.
Diéta és testmozgás testalkat szerint. De fogyni egy mezomorf testalkat itt fontos, hogy vigyázzon a szénhidrátok korlátozására! Testalkattól függetlenül persze bárki válhat menyecskévé vagy hízhat, ha nem figyel oda.Nagy az étvágyuk, lassú az anyagcseréjük, és nehezen fogynak, de sokkal gyorsabban építenek izmot, mint az ektomorf testalkatúak.
Kvíz: melyik testalkattípushoz tartozol. Fizikai fogyás, Fogyás a kulcscsont körül, Fogyás testalkat.A mezomorf testalkathoz a legjobban egy változatos mozgásformákat tartalmazó edzésterv kidolgozása ajánlott, minden edzésnek legyen kardió és erősítő része is.
A megfelelő ismeretek birtokában kihasználhatjuk fizikumunk erősségeit, javíthatjuk gyengeségeinket, és felhasználhatjuk azokat az étrendünkben, az edzések és a pihenések során. Ha ektomorf testalkatú vagy, és jobban fejlett testet szeretnél, akkor nem lesz könnyű dolgod.A mezomorf testalkatúak izmosak, vagy legalábbis könnyen izmosodnak, széles vállakkal, kemény hasakkal, keskeny csípővel és erős csontokkal.
Az ektomorf testalkatúakat magasabb termet, hosszú és vékony végtagok jellemzik.
A három legfontosabb testalkat az endomorf, amelyet alapvetően a magasabb testzsírszázalék jellemez; a mezomorf típus fejlett izomzattal, valamint az ektomorf típus zsír- és izomszövet-hiánnyal.
A mezomorf testalkat a férfiaknál a leggyakoribb, jellemző rá az atletikus férfi testalkat, a jól definiált izomzat, az erős csontozat, a négyszögletes testalkat, az átlagos magasság és a normális anyagcsere.
A szervezeted a megfelelő ütemben égeti a kalóriákat, így óvatosan fogyhatsz és hízhatsz.
Az ektomorf testalkatú embereknek is szükségük van rendszeres testmozgásra, annak ellenére, hogy nem jellemző rájuk a felesleges testzsír.
Az ektomorf testalkat a legvékonyabb a három közül, gyors anyagcsere, a hízásra való hajlam szinte teljes hiánya, alacsony testzsírszázalék, keskeny vállak és vékonyabb csontok jellemzik.
Táplálkozás és testmozgás testtípusonként.
Ektomorf Egy ektomorf testalkatú személy nagyon vékony, nehéz izmot építeni, de a zsírt is nehéz felvenni.
Válasszon ilyen mozgásformákat és táplálkozzon így, ha endomorf testalkatú. Hosszú, vézna testalkat, keskeny csípő, vékony végtagok, kis ruhaméret.Az ektomorf testalkatú férfiak takaros és kevésbé látványosan izmosak, vékonyak és nem olyan férfiasak, mint a másik két típusba - endomorf és mezomorf - tartozó társaik.
Ez a testépítő diéta segít neked, akár a tömegnövelés, akár a rostgyarapodás a célod. Endomorf küzd a fogyásért.Ektomorf Magas sovány testalkat, a nőknek különösen előnyös ez a típus, mert ezt nevezzük modell alaknak.
A testalkatuknak megfelelő edzés nagyban javíthatja állóképességüket, jó közérzetüket és fittségüket.
A testalkatról szóló cikksorozatom második részében az ektomorf, azaz nyúlánk testalkatról szeretnék néhány információt megosztani, és arról, hogy az ebbe a csoportba tartozók hogyan tudnak némi plusz súlyt felszedni.
Ha tisztában vagy a fizikai képességeiddel, könnyebben megérted, hogy mit és miért kell tenned, hogy a legtöbbet hozd ki a testedből, legyen szó diétáról vagy tömegnövelésről. Ektomorf testalkat esetén ajánlott az erőnléti edzést állóképesség-növelő mozgásformákkal, például röplabdával, kosárlabdával vagy futással kombinálni, és érdemes súlyokkal is edzeni, mert ez a leghatékonyabb módja az izomerő növelésének.A súlyzós edzésben a legfontosabb dolog az, hogy kis tömeggel, de magas ismétlésszámmal dolgozzanak, mivel ha a testük hozzászokik egy bizonyos szintű terheléshez, akkor utána nehéz lesz elérni az izmok fejlődésének változását.
Ez is az ektomorf (lásd még: ektomorf) testalkat egyik hátránya: nemcsak a súlygyarapodás, hanem az izomtömeg növelése is nehézségekbe ütközik.
A szomatikus konstitúció nem csakközvetlenül fizikum, hanem egy fizikai fejlődési program a jövőben.
A 3 testtípus az ektomorf, endomorf és mezomorf.
Tudja meg, melyik kategóriába tartozik: endomorf - Ebbe a kategóriába azok tartoznak, akik könnyen híznak, és nehezebben fogynak.
Sok nő irigykedik az ektomorf testalkatú társaira, mivel az ektomorf a tipikus modellalkat.Szintén eltérő a hízásra való hajlam, a testtípus felismerése segíthet elkerülni a jelentős túlsúlyt és tudatosabban étkezni.
Nekik is szükségük van jó táplálkozásra, de a diéta elhanyagolása többször is belefér anélkül, hogy ez látszódna a testükön.
Akár férfi, akár nő, a helyes étrend kialakításakor figyelnie kell a típusának megfelelő tápanyagszükségletekre.
Különböző testtípusok a fogyáshoz.
Az endomorf (hízásra hajlamos) testalkat jellemzői: közepes vagy alacsony termet, széles vállak, vastag végtagok.
Ön egy endomorf testalkatú lány. Endomorf testtípus a fogyáshoz.Fogyjon az ektomorf, endomorf és mezomorf testalkat szerint.
Erősebb csontokkal rendelkeznek, mint az endomorf testalkatúak, azonban az ektomorf típushoz hasonlóan náluk is alacsonyabb a testzsír aránya.
Zsírégető testalkat Testtípusra szabott edzés. Egy ilyen étrenddel elkerülhető a testsúly ingadozása, és elegendő mennyiségű energiát juttathatunk a szervezetbe. Számodra napi 2 g fehérje testsúlykilogrammonként, lehetőleg zsírmentes forrásból (hal, baromfi, tojásfehérje) elegendő.Divattippek a karcsú testalkathoz.
Ha fogyni szeretne, vagy alacsony szénhidráttartalmú diétát követ, a vodka kiváló választás alkoholfogyasztás esetén, mivel unciánként csak 64 kalóriát tartalmaz, és szénhidrátmentes.Az embereknek általában tenniük kell valamit azért, hogy elérjék és fenntartsák a kívánt megjelenést, azonban más tényezők is meghatározzák, hogy milyen a testalkatunk.
Alakítsd az alkotmányodnak megfelelően: Ektomorf típus.
Az endomorf testalkat az ektomorf testalkat ellentéte, mivel a test zömök, masszív testalkatú, vastagabb karokkal és lábakkal, erős combokkal és lassú anyagcserével rendelkezik.Fogyaszthatod a diétádat test nélkül is, és fogyhatsz Ne hidd, hogy az endomorf diéta világvége.
Endomorph - edzés, táplálkozás és diéta a zsírégetésért Diéta, edzés és kiegészítő tippek - kifejezetten az alakodra szabva!